4 Fruits pour Protéger vos Poumons de la Pollution – Conseils d'une Diététicienne à Paris 15"

4 fruits par jour  pour protèger vos poumons contre la pollution ! 🌿🍎

Une étude récente sur 200 000 participants de lUniversite de LEICESTER présentée au Congrès de la Société Européenne de Pneumologie le 27 septembre 2025, révèle que consommer au moins 4 portions de fruits par jour peut atténuer les effets néfastes de la pollution atmosphérique sur la santé pulmonaire.

L'exposition aux particules fines PM2.5 dégrade la fonction respiratoire (mesurée par le VEMS), etcela touche plus de 90 % de la population mondiale au-delà des seuils OMS. Mais les composés antioxydants et anti-inflammatoires des fruits combattent en partie, le stress oxydatif et l'inflammation induits par ces polluants.

Résultats clés : Chez les femmes, pour chaque hausse de 5 µg/m³ de PM2.5, le déclin du VEMS est de 78,1 ml chez les faibles con https://sommatrices de fruits, contre seulement 57,5 ml chez celles en mangeant beaucoup. Cet effet protecteur est plus marqué chez les femmes, peut-être dû à une consommation plus élevée.

Recommandation : Intégrez au moins 4 portions de fruits quotidiennes à votre alimentation, avec des légumes et céréales complètes, pour une meilleure respiration malgré la pollution urbaine.

Attention cependant au choix des fruits si vous avez tendance à balloner

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dieteteticienne-nutritionniste-paris15.fr

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