Tisane Mélisse Naturelle pour Soulager les Maux de Ventre – Recettes Nutritionniste Paris 15

Recette de tisane "mélisse boostée"

Pour  aérophagie, ballonnements, gaz accumulés, renvois, et cette sensation d'oppression thoracique (syndrome de Roemheld-like).  Elle renforce La mélisse classique en ajoutant des plantes **carminatives** (qui aident à expulser les gaz), **antispasmodiques** (détendent les muscles digestifs) et **rafraîchissantes** (pour calmer vite).Cette version est inspirée des mélanges les plus cités et efficaces en phytothérapie pour la digestion et le  stress digestif . Goût agréable : citronné-frais-anisé, pas trop fort.

Ingrédients (pour 1 litre de tisane – 3-4 tasses/jour)

- **2 cuillères à soupe** de feuilles de **mélisse** séchées (base relaxante + antispasmodique)

- **1 cuillère à soupe** de graines de **fenouil** (top carminatif, réduit ballonnements et gaz)

- **1 cuillère à café** de graines de **carvi** (ou anis vert – super pour expulser l'air et soulager les spasmes)

- **1 cuillère à café** de feuilles de **menthe poivrée** (rafraîchissante, antispasmodique, aide à roter et calme les nausées/renvois)

- Optionnel  : 1-2 étoiles de **badiane** (anis étoilé) –  puissant contre les gaz, mais goût fort 

Préparation (simple et rapide)

1. Fais bouillir 1 litre d'eau (ou 250-300 ml par tasse si tu fais au fur et à mesure).

2. Ajoute tous les ingrédients dans une théière ou une casserole.

3. Coupe le feu, couvre, et laisse **infuser 10-12 minutes** (plus long = plus fort, mais 10 min suffit pour l'effet).

4. Filtre (presse un peu les plantes pour extraire le max).

5. Bois **tiède ou chaud** (pas brûlant) – idéal après les repas, ou dès que tu sens l'air monter.

6. **Dose** : 1 tasse après chaque repas  (max 3-4/jour). 

Pourquoi cette version "boostée" marche mieux que la mélisse seule ?

- Mélisse → calme nerf vague + spasmes + stress digestif lata base anti-tristesse/oppression).

- Fenouil + carvi/anis → expulse les gaz piégés (réduit la pression sur le diaphragme/cœur).

- Menthe poivrée → détend œsophage/estomac, aide à roter, soulage renvois et sensation d'étouffement.

Cette tisane apporte un soulagement mais ne dispense pas d'une consultation medicale