"Lignanes des Graines de Lin : Bienfaits Anti-Inflammatoires pour la Ménopause et la Santé Cardiovasculaire chez Hommes et Femmes"

Les lignanes des graines de lin, comme le SDG (secoisolariciresinol diglucoside), sont des phytoestrogènes qui imitent faiblement les œstrogènes, offrant des effets protecteurs sans les risques des hormones synthétiques. Leur mode d'action principal est anti-inflammatoire, en inhibant des voies comme NF-κB et en réduisant les marqueurs comme la CRP, ce qui aide contre l'athérosclérose et les maladies chroniques. Ils sont aussi antioxydants, diminuant l'oxydation du LDL-cholestérol de 25% à doses modérées. Pour la ménopause, ils atténuent les bouffées de chaleur, l'ostéoporose et les troubles psychologiques, en modulant les récepteurs œstrogéniques. Une étude montre que 500 mg SDG/jour améliore la fonction endothéliale chez les femmes post-ménopausées. Pour la protection cardiovasculaire, une consommation régulière abaisse la tension artérielle, les lipides et le risque de coronaropathie. Doses conseillées : 300-600 mg SDG/jour (équiv. 30-40g graines moulues) pour ces effets, sans effets secondaires majeurs. Chez les hommes, les lignanes réduisent le risque de coronaropathie de façon similaire, sans impact négatif sur les hormones, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes non sexospécifiques. Ainsi, ils bénéficient à tous pour la santé globale

ref:https://www.mdpi.com/1422-0067/23/24/15482,

https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.05.049

https://journalajrimps.com/index.php/AJRIMPS/article/view/296