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Recette Maison d'Électrolytes Naturels pour Récupération – Nutritionniste Paris 15

16 Novembre 2025

Rédigé par boutsi-net et publié depuis Overblog

🥤 Recette électrolytes maison (500 ml) anti-crampes

500 ml d’eau
1/4 c. à café de sel rose (ou sel de mer) → ~600 mg Na
1 c. à soupe de jus de citron → 15 mg K + vitamine C
1 c. à café de miel → énergie + 30 mg K
Option : 1 pincée de chlorure de magnésium (ou 1/2 banane écrasée)

→ Secoue, bois frais, surtout après sport ou grosse transpiration.

Recette Maison d'Électrolytes Naturels pour Récupération – Nutritionniste Paris 15

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