28 Octobre 2025
Jour 2 : Smoothie Rouge Vitalité**
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Ingrédients : 1 tasse de baies rouges (framboises ou myrtilles surgelées, pour la saison), 1 petite betterave crue pelée (abondante en hiver), 1 orange pelée, jus d'1 citron, 1-2 c. à s. de graines de lin.
Préparation : Blender tout, ajoutez de l'eau si trop épais.
Bienfaits : Les baies et la betterave sont chargées en antioxydants (comme les anthocyanes) qui combattent l'inflammation et protègent les cellules. Ajoutez du fer pour contrer la fatigue saisonnière, et une dose massive de vitamine C du citron et de l'orange pour un système immunitaire blindé. Les graines de lin ajoutent des oméga-3 pour une santé cardiaque optimale – idéal pour rester dynamique malgré le froid.
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